Bilgisayar Başında Otururken

0
625 görüntülenme

Bilgisayar başında otururken şunlara özen göstermeliyiz:

  • Masa yüksekliği 65–70 cm.
  • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
  • Omuzlar rahat bırakılmış
  • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş
  • Kollar yatay veya biraz yukarıda
  • Dirsek ve eller düz bir çizgide
  • Bacakların üst kısmı yatay
  • Dizler 90 veya 110 derece açıda olmalı
Bilgisayar Başında Otururken
Bilgisayar Başında Otururken

Gözlerimizin sağlığı için:

  • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
  • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı
  • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
  • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı
  • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve endirekt olmalı
  • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli
  • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli
  • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

  • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak egzersizler yapmak da vücudumuza iyi gelecektir.

CEVAP VER

Lütfen mesajınızı giriniz.
Lütfen isminizi giriniz

Güvenlik Kodu * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.